La maravilla de los probióticos y prebióticos en polvo

Los suplementos que debes tomar ¡ya!

Seguramente has escuchado sobre las bacterias buenas en el yogurt y en el kéfir, los tan nombrados probióticos, pero poco te has enterado sobre los prebióticos. Sabemos que los probióticos mejoran la digestión y fortalecen el sistema inmunológico, pero poco conocemos sobre los beneficios de los prebióticos. La verdad es que se puede pensar que son semejantes, pero los probióticos y los prebióticos no son lo mismo. Los prebióticos sirven como base para los probióticos, favorecen su desarrollo, y ayudan a la absorción de minerales, como el calcio, hierro, zinc y magnesio. Ambos son vitales para mantener una buena salud.


La ventaja de consumir suplementos con probióticos y prebióticos en polvo, es que es una forma constante de obtener los beneficios que éstos aportan. Además, contienen una concentración alta de diferentes culturas de probióticos, así como una buena fuente de fibra prebiótica que sirve como alimentación para los probióticos. Se trata de una combinación simbiótica, donde uno ayuda a potenciar al otro. Cuando desees adquirir este tipo de suplemento, checa que no contengan azúcar añadida.

Los probióticos son microorganismos vivos que se encuentran en alimentos fermentados, ayudan a crear un efecto benéfico en la salud, ya que estimulan nuestro sistema digestivo para generar una buena digestión y funcionan como barrera para las bacterias dañinas. En cambio, los prebióticos son un tipo de carbohidrato o fibra no soluble que proviene de frutas como el plátano, y verduras como los ajos, cebolla, alcachofas, zanahorias y brócoli, que se encarga de modificar la flora intestinal para estimular al sistema inmune y también impedir el crecimiento de bacterias patógenas, al favorecer el desarrollo de los probióticos. Asimismo, combaten el estreñimiento y la inflamación intestinal.


La mala alimentación, el estrés, las enfermedades y algunos medicamentos, son los que afectan nuestra flora intestinal y perjudican el equilibrio de las bacterias que viven en nuestro sistema digestivo. Por lo que se recomienda consumir probióticos y prebióticos para mantener dicho equilibrio. Esto, a su vez, brinda muchos beneficios para el bienestar en general, como desintoxicar el cuerpo, reducir el riesgo de cáncer de colon y hasta puede ayudar a reducir la ansiedad. Se aconseja consumirlos durante el crecimiento, embarazo, lactancia, temporadas de estrés o cuando se tenga problemas digestivos.

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