Los alimentos beneficos para tu silueta.

Camarones y pescado

¿Quieres estar delgada, pero eres una auténtica foodie? ¡Apuesta por la frescura de los camarones! Sobre todo los del Golfo de México. Aunque un poco dulzones, 12 piezas sólo tienen 84 calorías, menos de un gramo de grasa y apenas dos gramos de carbohidratos. El salmón (al horno con limón o lima es una exquisitez), las sardinas y el atún también son una buena fuente de proteína y bajos en calorías.

 

 

Sí a los vegetales

Frescos, congelados o al vapor son excelentes. Dales un twist de sabor con unas gotitas de aceite de oliva, vinagre, sal, pimienta y media cucharadita de mostaza francesa Gray Poupon mezclada con 1/8 de cdta. de queso parmesano recién rallado. Un buen consejo es consumirlos calientes, ya que a nivel psicológico ‘satisfacen más’.

 

 

Proteínas versátiles

La pechuga de pollo o de pavo, cocida y sin piel, es otra alternativa, pues 100 g tienen cien calorías.

Aquí, dos opciones para combinarlas:

  • Con ensalada verde y dos cdas. de aliño italiano libre de grasa (20 calorías).
  • Un sándwich de pan de centeno con dos rebanadas de pechuga de pavo, mostaza (60 calorías), jitomate (tomate) y una tira de tocino (beicon), 46 calorías.

 

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